Bedeutung der Flüssigkeitszufuhr im Alter

Das Thema Flüssigkeitszufuhr wird im Alter wichtiger denn je

Wir bestehen zu 50 bis 60 % aus Wasser – das heißt, mehr als die Hälfte unseres Körpers besteht aus Wasser. Unsere Wasserreserven füllen wir hauptsächlich über Getränke, aber auch feste Nahrung enthält lebenswichtiges Wasser, das unser Körper in vielfältiger Weise speichert. Wasser ist an so gut wie allen elementaren Prozessen im Körper beteiligt. Um diese reibungslos ausführen zu können, benötigen wir daher eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Im Alter wird dies noch wichtiger.

Autorin: Xenia Atanasovski, Redakteurin Ressort Gesundheit

Das Wasser übernimmt elementare Funktionen und ist für Seniorinnen und Senioren besonders wichtig

Ohne Wasser funktioniert unser Körper nicht. Und das liegt nicht nur daran, dass Wasser Bestandteil sämtlicher Körperflüssigkeiten sowie aller Zellen ist. Unser Körper verwendet Wasser als Transport- und Lösungsmittel für Nährstoffe, die beispielsweise über das Blut zu den Organen gelangen. Es schützt den Menschen vor Überhitzung und ist für die Quellung des Speisebreies im Darm notwendig. Je älter der Mensch wird, desto wichtiger ist die Zufuhr von Wasser. Warum? Zellen brauchen Wasser zur Regeneration – und diese ist bei älteren Menschen verlangsamt.

Warum die Flüssigkeitszufuhr vor allem im Alter so wichtig ist

Bei einem jungen Menschen entsteht das Durstgefühl immer dann, wenn sein Körper mehr als 0,5 % seines Gewichts in Form von Wasser verloren hat. Wiegt ein Mensch also beispielsweise 60 kg, verliert er demnach etwa 0,3 kg, sprich 300 ml, Wasser, bevor er den Drang verspürt, etwas trinken zu müssen. Im Alter nimmt das Durstempfinden jedoch ab; es kommt schneller zu einem Flüssigkeitsverlust.

Richtwerte für die Flüssigkeitszufuhr im Alter

Um zu vermeiden, dass es im Alter zu einer geringeren Flüssigkeitszufuhr kommt, ist es gut, sich an den Richtwert für eine ausreichende Trinkmenge zu halten. Dieser ist für junge und ältere Personen gleich, und beträgt mindestens 1,3 Liter – optimal sind 1,5 Liter Flüssigkeit täglich. Liegt die Trinkmenge darunter, kann es zu Symptomen wie etwa Verwirrtheit, Schwäche oder Schwindel kommen. Auch die Symptome einer Demenz können sich durch Wassermangel verstärken.

Folgende Umstände können für eine dringende Flüssigkeitszufuhr sprechen:

  • Fieber, Durchfall oder Erbrechen
  • Unruhe
  • starke Mobilität
  • Hitze oder trockene Heizungsluft
  • Kopfschmerzen
  • Schwindel
  • eingeschränkte körperliche Leistungsfähigkeit
  • Verstopfung
  • Verwirrtheit
  • Neigung zu Harnwegsinfekten
  • Fieber
  • trockene Haut und Schleimhäute wie z.B. rissige Lippen

Den Konsequenzen eines Flüssigkeitsmangels im Alter vorzubeugen ist ganz einfach. Stellen Sie ein Glas Wasser bereit und nippen Sie tagsüber immer wieder daran. Füllen Sie das Glas wieder an sobald es leer ist. Trinken Sie zu jeder Mahlzeit ausreichend Flüssigkeit.

Referenzen:

https://www.in-form.de/fileadmin/Dokumente/Materialien/Trinken_FitimAlter.pdf

Deutsche Gesellschaft für Ernährung (Hrsg.) : Die Nährstoffe –Bausteine für Ihre Gesundheit, Bonn 2011


Bildquelle:

2032980“ © congerdesign @ pixabay

Die 5 besten Mode-Onlineshops für Seniorinnen und Senioren

Senioren kaufen Mode in Onlineshops

Viel zu lange kleideten sich Seniorinnen und Senioren nur in gedeckten Farben. Schwarz, Grau, beige ist meist alles, was der Kleiderschrank der Ü60 Generation zu bieten hat. Doch das muss nicht sein. Anders als noch vor ein paar Jahren, sollten sich auch ältere Menschen heute lebensfroh und farbig kleiden können. Denn der Lebensabend sollte gefeiert werden – und das ist mit der richtigen Kleidung einfacher als man denkt!

Aus diesem Grunde möchten wir ihnen im folgenden die fünf besten Mode-Onlineshops für Seniorinnen und Senioren vorstellen. Mit einem Klickt ordern Sie sich ansprechende Kleidungsstücke ganz einfach zu Ihnen nach Hause. Vorbei sind die Zeiten anstrengender Shopping-Touren, die am Ende frustriert und mit den immer gleichen Dingen in den Einkaufstüten, enden.

Autorin: Alex

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Kaum ein Onlineshop bietet gleichzeitig so viele zeitlose Klassiker und modische Trendteile an wie der Onlineshop KLINGEL. Hier finden sie aktuelle Damen- und Herrenmode, die Ihren ganz eigenen Stil perfekt unterstreichen können. Neben T-Shirts, Pullover, Hosen und Co. bietet KLINGEL auch eine nette und umfangreiche Auswahl an verschiedenen Accessoires. Abgerundet wird das Sortiment von KLINGEL mit verschiedenen Schmuckstücken oder auch einer ganz eigenen Online-Wäscheabteilung. Diese wird vor allen Dingen von den Frauen sehr gerne besucht.

Durch die wirklich übersichtlich angeordneten Kategorien, findet man sich außerdem schnell zurecht und verliert zu keiner Zeit den Überblick über die grandiose Auswahl.

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Der Peter Hahn Onlineshop für Seniorinnen und Senioren steht für ein ganz neues Lebensgefühl der betagten Bevölkerung. Denn die heutige Mode für Seniorinnen und Senioren hat mit jener von vor einigen Jahren kaum mehr etwas gemein. Im Peter Hahn Onlineshop finden Sie Mode, die jung hält und die ihren Charakter und Ihr lebensbejahendes Ich perfekt unterstreichen können.

Egal ob Kleidung, Accessoires oder Schuhe: Bei Peter Hahn werden Sie in jedem Falle fündig. Klicken Sie sich durch das breite Sortiment hochwertiger Markenkleidung und erfreuen Sie sich an ganz neuen Entdeckungen. Telefonisch bekommen Sie, wenn gewünscht, gerne auch eine individuelle Modeberatung. Kostenlos und auf Ihre Bedürfnisse sowie Ihren Typ abgestimmt. So kaufen Sie nur das, was Ihnen auch wirklich zusagt.

Mona – Exklusive Mode für Seniorinnen

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Mona verfügt auch über ein eigenes Magazin, in dem Sie sich regelmäßige Inspiration rund um Mode, Beauty und andere Frauenthemen holen können.

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Nur wenige Onlineshops für Seniorinnen und Senioren bieten so passgenaue Mode an, wie der Kleidungsfachhandel Adler.

Egal ob Blusen, Röcke, Pullover oder Jeans: Mit nur einem Klick sind Sie bei Adler komplett und wunderbar schick angezogen – und das zu wirklich jedem nur erdenklichen Anlass.

Besonders lohnt sich bei Adler immer auch ein Blick in die reduzierten Waren. Diese sind um einiges preiswerter als das aktuelle Sortiment und natürlich trotzdem sehr chic. Die Sales-Kategorie wird in regelmäßigen Abständen aktualisiert, so dass Sie hier immer wieder neu fündig werden können. Bestücken Sie Ihren Kleiderschrank doch auch mit Topmarken wie beispielsweise Wrangler oder Senator: höherwertige Qualität finden Sie nur selten!

WITT Weiden

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Das Leben von WITT Weiden begann vor 110 Jahren mit einem kleinen Modegeschäft in der Oberpfalz. Bis heute hat sich das Unternehmen zu einem sehr großen, weltweit bekannten Konzern entwickelt, dass Seniorinnen und Senioren tagtäglich mit wunderbarer Mode und Accessoires ausstattet. Täglich versenden die etwa 3.500 Mitarbeiter des Unternehmens rund 120 000 Sendungen in 10 verschiedene Länder. So werden Seniorinnen und Senioren in aller Welt, nicht nur in Deutschland, bestens eingekleidet und erfreuen sich Tag für Tag an einer wunderbaren Auswahl an schicken Kleidungsstücken.

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